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bwin官網:你有陷入這些健身誤區嗎?

時間:2019/8/8 18:25:21  作者:  來源:  瀏覽:0  評論:0
內容摘要: 今天是全民健身日。健身,已成為很多人生活的一部分。無論是在健身房練肌肉,還是在戶外長跑,無論是請教練一對一指導,還是對著健身APP自己練習……很多人都已經加入到了健身大軍中。  《健康中國行動(2019—2030年)》顯示,我國城鄉居民經常參加體育鍛煉的比例為33.9%,并提出...
    今天是全民健身日。健身,已成為很多人生活的一部分。無論是在健身房練肌肉,還是在戶外長跑,無論是請教練一對一指導,還是對著健身APP自己練習……很多人都已經加入到了健身大軍中。

  《健康中國行動(2019—2030年)》顯示,我國城鄉居民經常參加體育鍛煉的比例為33.9%,并提出“到2022年和2030年,城鄉居民達到《國民體質測定標準》合格以上的人數比例分別不低于90.86%和92.17%;經常參加體育鍛煉人數比例達到37%及以上和40%及以上。”

  如何實現這一目標?健康中國行動倡議:鼓勵每周進行3次以上、每次30分鐘以上中等強度運動,或者累計150分鐘中等強度或75分鐘高強度身體活動。日常生活中要盡量多動,達到每天6000~10000步的身體活動量。

  生命在于運動,運動講求科學。在全民健身的時代,積極的態度固然重要,但方式方法也必須要講,這些健身誤區一定要知道!

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